本文转自：新华日报
比赛结束后，“较量”才开始
——从亚运会田径、游泳赛场看运动员科学保障
9月25日晚，爱知·名古屋亚运会田径女子100米决赛在瑞穗公园陆上竞技场鸣枪。17岁中国小将陈妤颉发挥惊艳，跑出11秒06，刷新亚运会纪录，拿下女子百米金牌，成为亚运史上最年轻百米女飞人。图为陈妤颉（前）在比赛中冲线。 本报记者 万程鹏 摄
□ 本报记者 高伟 通讯员 刘瑞东
你知道吗？亚运赛场上，比赛的胜负不仅发生在冲刺、得分时，也取决于运动员能否在密集赛程中及时调整好状态。
9月29日，爱知·名古屋亚运会田径赛场收官。中国队当天在9个项目中收获3金2银2铜。4×100米混合接力决赛中，第四棒陈妤颉在落后的情况下完成反超，帮助中国队以40秒78夺冠。这是她本届亚运会收获的第三枚金牌，此外还获得1枚银牌。
几天前的女子200米预赛，已经是陈妤颉在两天内完成的第四枪比赛。9月26日200米预赛后，她说自己“跑得很累，感觉脚比较沉”。当天由于接受兴奋剂检测，直到凌晨四五点才结束，回到驻地时已经很晚，她坦言身体没有完全恢复。
游泳赛场同样如此。9月25日游泳比赛收官，中国队获得30金、13银、11铜，张雨霏收获4金1银，于子迪拿下3枚个人金牌，张展硕则成为游泳项目的“七金王”。这些成绩的背后，是以运动员在个人项目、接力项目以及预赛、决赛之间不断完成体能转换作为支撑。
田径比赛通常包括预赛、半决赛和决赛。同一名运动员可能在短时间内连续出场，还要兼顾接力项目。短跑选手还需要反复完成热身、检录和比赛，接力队则要在个人赛之外完成交接棒配合。
游泳比赛也有类似压力。以9月20日赛程为例，部分项目上午10时进行预赛，下午5时开始决赛。对成功晋级的运动员来说，中间几个小时并不是完整的休息时间，离场、采访、兴奋剂检查、交通、进餐、放松和再次热身，都会占用恢复窗口。
于子迪连续参加多个个人项目，张雨霏承担个人赛和接力赛任务，张展硕则在个人项目与接力项目之间频繁切换。什么时候补水进食，什么时候拉伸放松，什么时候进行简单复盘，什么时候停止交流、保证睡眠，都是教练团队需要提前统筹安排的内容。安排稍有失当，运动员就可能带着疲劳进入下一场比赛。
类似陈妤颉在200米预赛后因检查和休息时间被压缩、身体状态受到影响的情况并不少见。游泳运动员在晚间决赛后，也可能还要接受采访、兴奋剂检查和进行团队总结。如果这些任务全部集中在当晚，睡眠时间就会进一步减少。
更合理的做法，是先完成必要的信息确认，把复杂的技战术分析留到第二天，为运动员留出足够的休息时间。运动医学研究认为，比赛、训练、旅行和心理压力都会影响运动员睡眠，睡眠需求也存在个体差异，不能用统一标准要求所有人。冰敷、按摩、理疗手段和监测设备可以提供帮助，却不能替代睡眠、饮食和休息。一间安静的房间、一顿及时的餐食，有时比复杂设备更能改善恢复效果。
短跑和跨栏项目强调瞬间爆发，投掷项目承受较大的力量负荷，游泳运动员则可能在几天内反复参加个人赛和接力赛。不同项目的疲劳来源不同，同一名运动员在不同比赛日的任务也不相同，恢复方案自然不能完全照搬。
心率、睡眠时长、训练负荷和主观疲劳的数据，可以帮助团队发现变化，但任何一个数字都不能单独作为判断运动员是否“完全恢复”的依据。
国际奥委会关于运动负荷的共识强调，训练和比赛负荷需要个体化管理，恢复内容应包括营养、水分、睡眠、休息和心理支持。
亚运会的竞争，看似发生在跑道、泳池和球场，其实也发生在赛场外的细节中：终点线后的调整、触壁后的补给、夜晚赛后的睡眠，同样构成支撑竞技成绩的重要组成部分。科学恢复，在有限时间里作出合理安排，是为了帮助运动员在密集赛程中保持竞争力。真正成熟的保障体系，是为运动员在睡眠、进食、沟通、心理等方面做好专业支持。只有把这些基础工作做扎实，运动员才能一次次回到起点，以更好的状态完成下一次出发。